Yoga für Flexibilität und tiefe Entspannung

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation und Pranayama (Atemübungen). In der Yin-Yoga-Praxis nutzen wir Bolster (große Kissen), Blöcke etc. zur Unterstützung unseres Körpers. Wir bleiben länger in den einzelnen Asanas (teilweise 3 bis 5 Minuten), um tief ins Bindegewebe hinein zu entspannen, die Faszien zu dehnen und in unseren Körper hineinzuspüren.

Im Anschluss führt Dich eine geführte Yoga-Nidra-Praxis im Liegen in eine tiefe, bewusste Entspannung — der „Schlaf der Yogis“. In der Yoga-Tradition wird gesagt, eine Stunde Yoga Nidra könne sich anfühlen wie vier Stunden erholsamer Schlaf; erste kleinere Studien deuten in eine ähnliche Richtung, auch wenn die Forschung dazu noch jung ist.

Diese Stunde ist auch für absolute Anfänger*innen bestens geeignet — Du brauchst keinerlei Yoga-Erfahrung, um mitzumachen.

Du suchst eine eher langsame, meditative Yogapraxis, die Dich zur Ruhe bringt, Deine Beweglichkeit fördert und Dir gleichzeitig eine tiefe Erholung schenkt? Dann ist dies der richtige Kurs für Dich!